FELDENKRAIS METODOA
La méthode Feldenkrais est une pratique d’éducation somatique axée sur l’apprentissage à travers le mouvement. Elle porte le nom de son créateur, Moshe Feldenkrais (1904-1984), ingénieur, physicien et professeur de judo. La méthode se base sur le ressenti propre à chacun.e de ses mouvements et se fait dans le confort, la douceur, la lenteur et l’aisance, grâce à une attention subtile à soi-même. Cette pratique propose d’aller au-delà des limitations apparues à la suite d’un accident, de stress, d’une opération ou simplement de trouver de nouvelles manières d’agir au quotidien (se lever, se tourner, marcher, être assis, courir…). Le Feldenkrais peut aider à être plus disponible physiquement et mentalement. Comme le montrent les recherches en neurophysiologie, le système nerveux possède une capacité à se réorganiser et à apprendre. Ainsi, en se reliant à ses sensations et en développant une aptitude à se questionner pour « réapprendre et faire autrement », la personne va percevoir des améliorations considérables dans les postures, l’équilibre, la coordination et le mieux-être général. Cette expérience somatique confronte à l’inhabituel, et pourra être transposée à la vie quotidienne.
© Nahia Garat
Ororentzat egokia da praktika hau.
° Personnes évoluant dans le milieu artistique Artistentzat Feldenkrais metodoa ez da arrotza. Performantziatik urrunduz eta mugikortasun geldoago bati esker, ikasleak denbora har dezake tonizitatea bermatzen duten mekanismo zonbait, haren koordinazioa, grabitatearekiko harremana eta jestuaren expresibitatea bestela deskubritzeko.. Dantzariak, antzerkilariak, musikariak… haren gorputz ohituretaz kontzientzia hartzearekin betan, bere buruaz duen ezagutza findu dezake eta praktika artistikoa hobetu.
° Personnes souffrant de Burnout, de maladie neurologique et personnes cérébrolésées Feldenkrais metodoa garunaren plastizitatearen kontzeptuaren gain oinarritua da, hots, burumuinak koneksio neuronal berrien egiteko eta berrantolatzeko duen gaitasunean. Hau, norberaren bizi osoan iraunkorra da; Praktikalaria ikaslearentzat oraino baliagarri diren dohainetan zentratuko da. Ildo hortatik, bide berri zonbait eskuratuko ditu, estrategia berriak erabiltzen lagunduko duena, bere buruaz duen irudia, postura sorta eta oraindik dituen mobilitateak loratzeko gisan.
° Personnes avançant en âge geldotasunari zuzenki lotua den ginar galtze bat ukanikan ere, xaharren hezurren estruktura berdina gelditzen da. Feldenkrais metodoa gure eskeletoaren kontzientzian sustraitzen da, sustegu eta mobilitate arkitektura bezala. Bide hortatik, autonomia galtzen duten pertsonei mugitzeko plazerra berpitz dezake eta haien baitan duten konfiantza sustatuz eragiteko baliabide gehiago eskaini ditzazke;
« Pour Feldenkrais, le mouvement est la porte d’entrée sur le système nerveux, là où réside la capacité d’apprendre. Il sera le premier à nous fournir les outils pour travailler en fonction de ce système, à comprendre les mécanismes du processus d’apprentissage et à proposer une utilisation adéquate des systèmes sensoriel et moteur. La méthode est d’une étonnante simplicité. L’individu repose en position allongée sur le dos ou sur le ventre de façon à supprimer dans les systèmes musculaire et osseux, les pressions habituellement exercées sur la plante des pieds en position debout. Ceci a pour effet de débarrasser le système nerveux des stimuli sensoriels liés à la pression de la gravité, stimuli dont la présence amènerait une réponse motrice. Les stimuli ainsi réduits au minimum permettent de développer la sensibilité au maximum, de sorte que l’individu devient conscient du moindre changement produit. Les mouvements qui sont alors demandés sont faits très lentement, sans créer de tension. Le but n’est pas d’aller à la limite de sa capacité mais d’expérimenter une légèreté et une aisance de mouvement peut- être jamais ressenties jusqu’alors. Concurremment, le sujet prend conscience des changements subtils qui s’opèrent dans l’alignement des différentes parties de son corps. À la fin de la leçon, au moment de revenir en position debout, la personne expérimente une nouvelle relation à la force de gravité. Lise Capentier « La Gestalt Synergy »